脂肪燃焼スープを試してみたい
太りすぎてヤバい！
以前の記事「キノコ類が苦手だけど ”沼” の効果を試したかったから5合炊き用にアレンジしてみた」でシイタケ抜きの5合炊きレシピを検討したので、現在実際に試してみています。とりあえず1週間で1 kgちょいはスッと体重が落ちたのですが、まだまだ経過観察中です。
更なるブーストを目指すために適当にネットを漁っていたところ、リサーチを続けた結果、「脂肪燃焼スープ」なるものを発見しました。
なんでも、医療の現場で手術前に安全に急速な減量をおこなうために使われているのだとか。Youtubeなどで見たバージョンではエノキやニンジンが加わっていたりしたのですが、私はキノコ類が基本的に苦手なのでさらにリサーチを続けたところ、Cookpadや古めの(？)ブログ記事を見つけました。
今回はこちらの由緒正しいレシピを参考にやっていきたいと思います。
今回の目次
基本のレシピ
材料は以下の通りです。(ソースはこちらのブログ、もしくはCookPad)
- タマネギ ：大3個
- ピーマン ：1個
- セロリ ：1本
- キャベツ ：大サイズを半玉
- ホールトマト缶 ：1缶
- チキンスープの素：1個
チキンスープの素はCookpad版ではコンソメになってます。
作り方
良い感じに切って煮る。
- 野菜を食べやすい大きさに切る
- 切った野菜、つぶしたホールトマト、チキンスープの素を大きな鍋にいれる
- ひたひたくらいの水を入れて、10分以上、野菜の固さが好みの固さになるまで煮る
- 塩コショウで味を調える(お好みでカレーパウダーや、チリソースなどで味変可能)
スープ は これで完成です。ところがこの脂肪燃焼ダイエット、1週間のプログラムになっており、きちんとやるにはいくつかの縛りがあります。
本記事ではただスープだけを日常に取り入れたいので詳しくは書きませんが、興味のある方はCookpadなどをのぞいてみてくださいね。
ざっくり要約(ソースはこちらのブログ)しておくと、
お酒と炭水化物を断ちながら、以下のスケジュールで7日間過ごす。その間、スープは飲みたいだけ飲んでOK。
- バナナ以外のすべての果物とスープのみ
- スープと野菜だけ
- スープ、バナナ以外の果物、野菜だけ
- スープ、バナナ3本、無脂肪乳
- 赤みの牛肉(350～700 g)、トマト(最大6個)、スープ
- 牛肉、野菜、スープ
- 玄米、野菜、甘味料の入らないフルーツジュース
※じゃがいもやトウモロコシなどの炭水化物の多いものは避けたほうが良い
※牛肉は鶏肉、煮魚でもOK
以上のスケジュールとなります。その後3日ほど間隔をあけて同じことを繰り返しても良いようです。
1サイクルで、オーバーウェイト気味の人は5 kg、それ以外の人でも2～3 kg落ちるのだとか。
かかるお金(概算)
脂肪燃焼スープを1鍋作るのに使う材料は
- タマネギ ：大3個
- ピーマン ：1個
- セロリ ：1本
- キャベツ ：大サイズを半玉
- ホールトマト缶 ：1缶
- チキンスープの素：1個
となっています。
近くのスーパーでリサーチした結果、ざっくりとですが以下のような値段になっていました。
- タマネギ ：40円×3個
- ピーマン ：40円×1個
- セロリ ：130円
- キャベツ ：40円
- ホールトマト缶 ：100円
- コンソメ ：21個で350円(1個17円ほど)
そのため、鍋一杯のスープを生成すると、計 447 円かかる計算になります。
問題は1鍋分で何日食べれるかということになりますね。人によって食べれる量に差があるので一概には言えませんが、Cookpadのほうで夏場は半量で作って1～2日で食べきることを推奨しているあたり、3～4日ほどはもつのではないかと思われます。仮に3.5日もつとすると、週に900円しかかからない計算になりますね…！
7日間のプログラムとして実装するには別の野菜や肉などのコストがかかりますが、現在の食生活にスープを取り入れる分にはそこまでお金はかからなそうです。
栄養素など
せっかくなので、栄養素などをいつもお世話になっている「カロリーSlism」さんで計算してみました。
まずは計算に用いた値の紹介。
鍋1杯分で269 kcalとかすごいですね…
実際はこれにプラスでいれた調味料によって変化すると思いますが、カレーパウダ―とかもそんなにカロリーのあるものではないので…
そりゃそうなんですけど、鍋自体には三大栄養素は多く含まれていませんね。これだけだと筋トレをしたりするのがちょっと不安になります。
主要なビタミンなどです。以前の記事で検討した「沼」ではビタミンCや食物繊維が大変不安でしたが、脂肪燃焼スープでかなり摂取することが出来そうです。逆に沼はタンパク質をかなり摂れるので、理論上はとても相性がいいことになります。
そんなわけで、準備が整ったら「沼」と「脂肪燃焼スープ」を組み合わせてみたいと思います。どんな変化が起きるのか、結果が記録出来たらまた記事にまとめます。
おわりに
脂肪燃焼スープをざっくりと日常に取り入れて、さらに絞っていきたいと思います。
ただ、筋肉を落としたくないので、通常の7日間プログラムは採用せず、こちらの記事で紹介した ”沼” のアレンジレシピと組み合わせて十分なタンパク質を摂りつつ、緩やかに脂肪を燃焼させていきたいと思います。また記録が終わったら記事にまとめますのでお楽しみに～。
